Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiye odaklanır. İnsanların sağlıksız düşünce kalıplarını ve bunların yıkıcı davranış ve inançlara nasıl katkıda bulunduğunu belirlemelerine yardımcı olur. Akılcı Davranış Terapisi, Akılcı Duygusal Davranış Terapisi ve Bilişsel Terapi dahil olmak üzere bu genel şemsiyenin altına giren çeşitli terapiler vardır.
BDT’nin temel amacı yanlış veya olumsuz inançları belirlemek ve bunları gerçeği ve/veya deneyimi daha yakından yansıtacak şekilde yeniden yapılandırmaktır. Örneğin, “Hiçbir şeyi doğru yapamam” düşüncesi, “Önceki deneyimlerime dayanarak, çoğu zaman işleri iyi yapabiliyorum” düşüncesiyle değiştirilebilir.
BDT ayrıca becerilerin geliştirilmesine ve yeni teknik ve kavramların öğrenilmesine odaklanır. Bu, süresi sınırlı bir terapi şeklidir; sonunda kişi bu becerileri ve kavramları kendisi uygulamayı öğrenir ve artık bir terapistin yardımına ihtiyaç duymaz.
Madde kullanımı, depresyon , anksiyete ve şizofreni dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık sorunlarının çözümünde bilişsel davranışçı terapinin etkinliğini destekleyen önemli sayıda araştırma bulunmaktadır .
Madde Bağımlılığı için BDT Bilişsel Davranışçı Terapi
BDT alkol, kokain, metamfetamin, esrar ve nikotin dahil olmak üzere madde bağımlılığının tedavisinde kanıta dayalı bir uygulama olarak kabul edilmektedir. BDT’nin madde bağımlılığı tedavisinde etkili olduğu çok sayıda çalışmayla gösterilmiştir.
BDT çok çeşitli müdahaleleri içerir:
- Fonksiyonel analiz – kullanım hangi amaca hizmet eder?
- Tetikleyicileri önlemek için davranış stratejileri
- Problem çözme becerilerini geliştirmek
- İlaç reddetme becerileri
- Başa çıkma becerileri
- Erken uyarı işaretlerini tespit etmek için artan öz farkındalık ve öz izleme
- Devamlı kullanım ile azaltılmış kullanım veya uzak durmanın olumlu ve olumsuz yanlarını araştırmak
- Olası sorunları ve bunların nasıl çözülebileceğini tahmin etmek
Uzun vadeli madde bağımlılığı genellikle kişinin mevcut başa çıkma mekanizmalarını azaltır, çünkü kişi üzgün, mutlu, öfkeli, sıkılmış vb. her an başvurulacak madde haline gelir. Madde bağımlılığı için BDT özellikle eski, sağlıksız davranışların ve başa çıkma mekanizmalarının öğrenilmesine odaklanır ve başa çıkmanın yeni yollarını öğrenmeyi amaçlar.
Obsesif Kompulsif Bozukluk – Kapsamlı OKB Rehberi‘ni İncelemenizi Tavsiye Ederiz.
Bilişsel Davranışçı Terapi ile Madde Baımlılığından Kurtulun
Madde bağımlılığıyla mücadele eden insanların çoğunluğu aynı zamanda depresyon veya anksiyete gibi birlikte ortaya çıkan bir bozuklukla da mücadele ediyor. Tüm bu koşullar düşüncede çarpıklık yaratabilir. Bu çarpık düşünce, akıl hastalığının veya madde bağımlılığının hem nedeni hem de sonucu olabilir.
Örneğin, olumsuz, gerçekçi olmayan düşünce kalıpları umutsuzluğa yol açabilir ve kronik depresyon, kişinin dünyayı sürekli olarak umutsuz bir mercekten görmesine ve bu düşüncelerin gerçek olduğuna inanmasına neden olabilir.
Düşünme hatalarını ve çarpık düşünceleri tanımayı öğrenmek, birlikte ortaya çıkan çeşitli bozuklukların yanı sıra madde bağımlılığının ele alınmasında önemli bir araçtır.
Madde bağımlılığı ve birlikte ortaya çıkan bozukluklara yönelik ergen ve genç yetişkin tedavi programları, BDT’yi toplumun güçlendirilmesi, aile terapisi, psikiyatrik destek, beslenme, egzersiz, akademik ve mesleki destek ve uygunsa dahil olmak üzere kapsamlı ve entegre bir yaklaşımda bir araç olarak kullanılmalıdır.
Sistemin bütünsel bir şekilde ele alınmasının önemli olduğuna inanıyoruz. BDT bu yaklaşımın bir parçasıdır.