Su Diyeti Nedir ve Uygulama Adımları

Su diyeti nedir?

Su diyeti nedir? Gün boyunca sadece bol miktarda su ve sıvı içecek tüketmek, su diyeti olarak biliniyor. Su içildiğinde vücut daha fazla kalori yakıyor. Su diyeti, günlük hayatta ihmal edilen su tüketimini geride bırakmaya ve yeterli miktarda su almaya yardımcı olur. Ayrıca böbrekler daha fazla çalışıyor ve vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Eklemleri ve dolayısıyla omurgayı koruyan su, kan basıncını dengeleyerek vücut sıcaklığını dengeliyor.
Diyet listelerinin çoğu kalori miktarını kısıtlamayı amaçlar. Bir diğer ifadeyle, kişinin cinsiyeti, yaşı ve günlük aktivite düzeyi gibi değişkenleri göz önünde bulundurarak, kişinin günlük kalori ihtiyacından daha az kalori alması kilo kaybına yardımcı olur.

Bir dizi araştırmaya göre su diyeti, günlük kalori ihtiyacının altında kalori almanın ve bol miktarda su tüketilmesinin hem kilo kaybına hem de belirli kronik hastalıkların riskini azaltma potansiyeline sahiptir.

Kilo vermek çoğumuzun hayalidir çünkü obezitenin birçok farklı yan etkisi ve zararı vardır ve insanların fit vücut ve uygun bir boy elde etmek için uyguladıkları birçok yöntem ve diyet çeşidi vardır.

Son zamanlarda en yaygın diyet türleri arasında, tamamen büyük miktarlarda sıvı ve su içmeye bağlı olan su diyeti yer almaktadır.

Su diyetinin avantajları

Su diyeti, suyun birçok avantajı olduğu için etkinliği büyük olan türlerden biridir ve bu nedenle mümkün olan en kısa sürede çok miktarda kilo vermek isteyenler için mükemmel bir çözümdür, ancak avantajlarını bilmeniz gerekir.

Su diyeti yapmanızdaki avantajlar ve vucuda faydaları:

• Mideyi doldurup boşluğu doldurduğu için tokluk hissi verir, bu nedenle uzun süre yüksek miktarda yemek yemek isteğiniz azalır.
• Toksinleri vücuttan atar ve kişinin diyet süresi boyunca enerjik ve dinc hissetmesini sağlar.
• Karın, basen ve göğüs bölgesinde biriken yağlardan kurtulmaya katkı sağladığı gibi yağların daha hızlı parçalanması ve erimesi için de çok önemlidir.
• Özellikle çok miktarda sıvı kaybı olan durumlarda, diyetlere maruz kaldığında cildi nemlendirir, böylece su parlak görünmesini sağladığı için cilt tazeliğini korur.
• Sindirim sürecini iyileştirmede ve vücudu kabızlıktan kurtarmada etkili bir role sahiptir ve bu, farklı alanlarda biriken yüksek oranda kilo vermede büyük rol oynar.

Haftalık su diyeti nasıl yapılır?

Haftalık su alımına dayalı bir diyet uygulamak istiyorsanız, zayıflamada etkili ve hızlı sonuç almak için izlenmesi gereken bazı adımlar olmalı ve program şu şekilde:

ilk gün su diyeti

• Uyandıktan hemen sonra aç karnına olmasına dikkat edilerek bir bardak ılık su alınır.
• Yaklaşık bir saat sonra diyete yönelik olan tek parça tost, tercihen haşlanmış iki yumurta ile yenilir.
• Öğle yemeğinden önce, iştahsızlık hissi verdiğinden, tercihen ılık ve birkaç damla limon suyu ile iki bardak su alınır.
• Öğle yemeğinde ise yağ oranı düşük olması için ister ızgara ister haşlama olsun tek parça et yemelisiniz, yanında bir tabak haşlanmış sebzeye ek olarak bir parça diyet tost da yiyebilirsiniz.
• Öğle yemeğinden 2 saat sonra, bir büyük bardak su ile bir meyve, tercihen elma veya portakal alınır.
• Akşam yemeğine gelince, bir bardak portakal suyu veya bir paket kaymağı alınmış yağsız yoğurt ve üzerine arzunuza göre bir kaşık yulaf ezmesi veya zevkinize göre tarçın da ekleyebilirsiniz.

İkinci günün su diyeti

• Uyandıktan hemen sonra büyük bir bardak ılık su alın ve içine 1-2damla taze limon suyu ekleyin.
• Üzerinden iki saat geçtikten sonra bir bardak ılık su alın ve içine biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.
• Öğleden sonra saat ikide iki haşlanmış yumurta ile bir parça veya bir dilim tost hazırlanır ve yanında şeker ilave edilmeden yağsız sütlü bir fincan çay içilir, istenirse bir parça diyet şekeri eklenir.
• Üç saat sonra, derisinin ve yağı alınmış haşlanmış tavuk parçaları ile bir tabak yeşil sebze salatasnı tüketin.
• Bir meyve veya bir bardak şekersiz portakal suyu ve istenirse sadece bir tatlı kaşığı arı balı ekleyebilirsiniz.
• Akşam yemeğinde ise bir bardak süt, tercihe göre portakal, ananas veya elmadan oluşan tek bir meyve ile hazırlanmış meyve suyu için.

Üçüncü gün su diyeti ve yemekleri

• Aç karnına 1-2 bardak ılık su içilmelidir.
• Uyandıktan yaklaşık bir saat sonra küçük bir parça süzme peynir yenir ve diyet ekmeği olarak bilinen bir dilim esmer tost ekmeği tercihen edilir.
• Bir sonraki öğün zamanı yaklaşırken üç bardak ılık su içilir ve eğer onun tatlı tadını almak isterseniz sadece bir kaşık bal ekleyebilirsiniz.
• Bu gün öğle yemeği, domates, soğan ve salatalıktan oluşan bir tabak yeşil salata getirilerek, mangal yöntemiyle pişirilmiş bir balıkla geçirebilirsiniz.
• Bir bardak su, bir önceki yemekten bu yana üç saat geçtikten sonra ılık bir şekilde içmelisiniz.
• Akşam üç yemek kaşığı taze limon suyu eklenmiş bakla yemeği veya haşlanmış yumurta ile değiştirilerek yanında esmer tost ile birlikte yemelisiniz.

Dördüncü gün su diyeti ve yemekleri

• Sabah kahvaltıdan önce aç karnına en az iki bardak olmak üzere bol su için.
• Dört yemek kaşığı bakla içeren kahvaltının üzerine bir tatlı kaşığı limon suyu ekleyin ve kahvaltınızı yapın.
• Öğle yemeğinden önce iki bardak su için.
• Öğle yemeğiniz üç yemek kaşığı beyaz pirinç pilavı ile birlikte ızgarada pişirilen üç parça balık yiyin ve mutlaka bir tabak yeşil salata bulunmalısınız.
• Yatmadan bir saat önce, önceden kaynatılmış bir bardak ılık su ve iki meyve veya bir kutu yağsız yoğurt yiyin.

Beşinci gün su diyeti

• Uyandıktan hemen sonra bir bardak su için.
• Daha sonra diyet için tost ekmeği ile birlikte yarım litre su alınır ve yanına bir parça beyaz peynir ile birlikte tüketin, peynirin tamamen yağsız olması tercih edilir ve sütlü çay içilir ama tatlandırıcı eklenmez.
• Bir sonraki yemeği yemeden önce dört bardak su alınır ve ardından en az yarım saat aralıklar ile içilir.
• Üç parça et hazırlanır, ancak kalorisi veya yağı yüksek olmayacak şekilde ızgara veya kaynatılarak pişirilmesi ve içindeki yağ tabakası alınarak eti yarım litre et suyu ile tüketin.
• Yatmadan en az bir saat önce bir bardak yağı alınmış süt alınır, yanına bir dilim esmer diyet ekmek ve iki bardak su, istenirse bir adet haşlanmış yumurta ile birlikte tüketebilirsiniz.

Altıncı gün su diyeti ve yemekleri

• Sabah, sadece bir fincana bir damla limon ekleyerek suyu tüketin.
• Bir saat sonra hiçbir katkı maddesi ve başka malzeme içermeyen bir litre su ve iki yemek kaşığı bakla, limon ve baharatlar eklenerek ekmekle birlikte tüketin.
• Gün ortası yemeği ise dört dilim ızgara ciğer, yanında domates, salatalık, marul ve havuçtan oluşan bir salata ile öğünü tamamlayın.
• Günün sonunda bir parça yağsız peynir alın ve ister portakal ister elma olsun her türlü doğal meyvenin suyunu içebilirsiniz.

Yedinci gün su diyeti

• Bir haftalık su diyetinin son günü, haftanın geri kalanından farklıdır, çünkü kahvaltı, aç karnına olmak üzere üç ila dört bardak su ve ayrıca bir dilim tamamen yağsız Türk peyniri ve tost içerir.
• Öğle yemeğinden önce üç bardak ılık su daha içilir, bu gün bal ile tatlandırılabilirsiniz.
• Sadece üç yemek kaşığı pirinç veya makarna, bir veya iki parça ızgara balık, bir miktar doğranmış sebze ve yerel ekmek ile somunun dörtte birini geçmeyecek şekilde yiyebilirsiniz.
• Bu günün son yemeği yerel ekmekle birlikte iki parça peynir ve bu gecenin sıvısı ise tercihinize göre her türlü meyvenin suyu olacaktır.

Yemeksiz sadece su diyeti

Yemeksiz su diyeti programı gelince, önceki diyetten tamamen farklıdır, çünkü size yüksek miktarda ve en kısa sürede yağ kaybını garanti eder, ancak kişinin yemek yemeyi tamamen bırakması ve yerine başka malzemeler koyması gerekir. adımları aşağıdaki gibidir:

• Kişi bu sisteme başlamadan önce en az bir hafta tam gün oruç tutarak kendini hazırlar.
• Bu dönemlerde günün tüm öğünleri su ile değiştirilir, günün geri kalanında ise yeşil çay ve bitki takviyeleri tüketilir.
• Her yeni gün başlar, sıvı seviyeleri bir önceki günden daha fazla artar.
• Kişi yemekten tamamen vazgeçemiyorsa yağlı ve nişastalı yiyeceklerin yerine salatalar, doğal liflerden zengin besinler, sıvılar ve meyveler yer.
• Diyetin başarısını sağlamak için her türlü tatlı veya yüksek kalorili veya nişastalı yiyecekler yemek yasaktır.
• Bu diyeti uygulamadan önce bir doktora danışmalısınız çünkü her kişiye uygun olmayabilir ve bazı durumlarda su zehirlenmesine yol açabilir.

Su diyetinin kilo vermede başarı faktörleri nelerdir?

Su diyetinin başarısına yardımcı olan ve yüksek oranda kilo ve birikmiş yağların alınmasına katkıda bulunan birkaç farklı unsur vardır ve bunlar arasında şunlar yer alır:

• Gün boyunca günde on litreden az olmamak üzere bol bol su için.Zaman geçtikçe daha fazla miktarda içilir ve böylece vücuda kalıcı bir tokluk hissi verir ve yemek yeme ihtiyacı kalmaz.
• Üç öğününüzden herhangi birini yemeden önce bol miktarda almalısınız çünkü kalorisi düşüktür ve bu nedenle ne kadar artarsa ​​artsın kiloya etki etmez, aksine midenin acıkmamasını sağlar.
• Mümkün olduğunca farklı meyve sularını onunla değiştirin, çünkü en iyisi bu.
• Vücudu kaybetmede istenen sonucu elde etmek için katı ve sıvı yağlar açısından zengin gıdaları yemeyi azaltmak.
• Kaloriye ek olarak çok yüksek şeker seviyelerine sahip olduğu için diyeti yok eden bir içecek olarak kabul edildiğinden, diyet dönemi boyunca karbonatlı su içmekten uzak durun.
• Besinlerdeki fazla tuz vücut sistemini bozan şeylerden biridir bu nedenle diyetin etkili bir şekilde işleyebilmesi ve sonuçların görülebilmesi için diyet programında bahsettiğimiz tüm besin türlerinde oranlarını ve miktarlarını düşürmeye özen gösterilmelidir.
• Adımları izlemeye devam etmek ve sıvı veya katı yağ içeren herhangi bir içecek veya yiyeceği tüketmemek.
• Kişinin adet dönemi boyunca yemesini azaltmak etkili ve kesin başarı faktörlerindendir.